Питание и привычки
Говорим о еде и повседневных привычках без строгих правил. Здесь можно спокойно разобраться с белком, водой, жирами и режимом питания.
ПитаниеПочему постоянно хочется сладкого
Откуда берётся тяга к сладкому: сон, стресс, голод, цикл. Какие популярные объяснения не подтвердились и что реально помогает.
Дело № 010ПитаниеСколько воды пить в день
Откуда взялись нормы воды, почему правило 8 стаканов не работает, что засчитывается в норму и когда воды нужно больше или меньше.
Дело № 015ПитаниеИнтервальное голодание: работает ли и кому подходит
Что такое 16/8 и 5:2, что показали большие исследования о похудении, правда ли про аутофагию, сколько белка нужно в день и кому интервальное голодание без врача не подходит.
Дело № 017ПитаниеНорма белка в день: сколько нужно и как набрать
Сколько белка нужно в день женщине и мужчине по российским нормам, как считать белок на килограмм веса, сколько нужно при нагрузках, в пожилом возрасте и когда белок ограничивают.
Дело № 019ПитаниеОмега-3: для чего нужна, сколько нужно и кому принимать
Для чего нужна омега-3, сколько EPA и DHA рекомендуют в сутки, что показали крупные исследования по сердцу и триглицеридам, что такое омега-3 индекс и кому нужна осторожность.