https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/Разборы нутрициолога Мириды: что показывают анализы, откуда берутся дефициты и что с ними делать. Каждая статья сверена с исследованиями. ru Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/vitamin-d-kak-prinimat/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/vitamin-d-kak-prinimat/Как принимать витамин D: с едой или натощак, чем D3 отличается от D2, какие профилактические дозы у взрослых, какой уровень 25(OH)D считать целевым.Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/analizy-na-shchitovidku/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/analizy-na-shchitovidku/Какие анализы на щитовидку сдать: ТТГ, свободный Т4 и антитела. Как подготовиться к сдаче крови, когда отменить биотин и как читать результаты без паники.Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/nizkaya-kislotnost-zheludka/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/nizkaya-kislotnost-zheludka/Низкая кислотность желудка: какие бывают симптомы, почему падает кислота, как это связано с железом и B12, какие анализы сдать и когда нужна гастроскопия.Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/pochemu-bolyat-sustavy/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/pochemu-bolyat-sustavy/Почему болят суставы: чем отличаются артроз, ревматоидный артрит и подагра, какие анализы сдать, как помогает снижение веса и когда нужна срочная помощь.Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-cinka/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-cinka/Дефицит цинка: симптомы нехватки, как сдать анализ крови и правильно его читать, сколько цинка в продуктах и почему избыток добавок мешает усвоению меди.Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/klimaks-simptomy/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/klimaks-simptomy/Симптомы климакса у женщин: откуда берутся приливы, как меняются кости, вес и холестерин, какие анализы сдать и сколько белка и кальция нужно после 50.Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/podgotovka-k-beremennosti/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/podgotovka-k-beremennosti/Подготовка к беременности: какие анализы сдать женщине и мужчине, сколько фолиевой кислоты и йода принимать, как проверить железо и щитовидную железу.Fri, 02 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-yoda/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-yoda/Почему в России важна профилактика йододефицита, кому нужно особое внимание, как оценивать питание и щитовидную железу и почему избыток йода тоже опасен.Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/povyshennoe-davlenie/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/povyshennoe-davlenie/Почему давление повышается, как связаны питание и почки, какие измерения и анализы полезны и почему назначенные препараты не отменяют из-за диеты.Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/golovnaya-bol-prichiny/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/golovnaya-bol-prichiny/Как пропуски еды, питьевой режим, кофеин и анемия связаны с головной болью, что записывать и когда нужна срочная помощь.Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/povyshennyy-kortizol/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/povyshennyy-kortizol/Почему высокий кортизол в одном анализе не равен болезни, какие признаки требуют оценки и как проводят обследование на устойчивый избыток гормона.Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/kak-podnyat-immunitet/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/kak-podnyat-immunitet/Что действительно помогает работе иммунной системы, когда нужны анализы и почему частые болезни не объясняются одной нехваткой витамина.Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/mioma-matki/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/mioma-matki/Что означает миома на УЗИ, почему важны расположение узла и кровотечение, какие анализы сдать и какую роль играет питание.Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/autoimmunnyy-tireoidit/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/autoimmunnyy-tireoidit/Что означает АТ-ТПО, какие анализы показывают работу щитовидной железы и как относиться к йоду и добавкам при аутоиммунном тиреоидите.Thu, 01 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/ne-poluchaetsya-zaberemenet/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/ne-poluchaetsya-zaberemenet/Когда обращаться за обследованием, что проверить женщине и мужчине, какие анализы при планировании беременности сдать и какие дефициты часто выпадают из протоколов.Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/premenopauza/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/premenopauza/Как распознать переход к менопаузе, какие симптомы бывают, когда гормональные анализы не нужны, как поддержать питание и какие кровотечения требуют врача.Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/nizkiy-gemoglobin/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/nizkiy-gemoglobin/Почему гемоглобин снижается не только из-за железа, как связаны кровопотери, B12, фолаты и хронические болезни, и какие анализы врач выбирает для поиска причины.Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/oteki-nog/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/oteki-nog/Почему отекают ноги, как различают венозные, сердечные и почечные причины, какие анализы сдать и какие признаки требуют срочной помощи.Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/metabolicheskiy-sindrom/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/metabolicheskiy-sindrom/Что входит в критерии метаболического синдрома, почему его не определяют по одному анализу, какие анализы сдать и как менять питание и движение.Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/zastoy-zhelchi/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/zastoy-zhelchi/Как отличить бытовой «застой желчи» от билиарного сладжа и камней, какие симптомы стоит описать врачу, что показывает УЗИ и когда помощь нужна срочно.Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/kamni-v-zhelchnom/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/kamni-v-zhelchnom/Почему появляются камни в желчном пузыре, какие симптомы требуют помощи, нужно ли удалять пузырь и как питаться без опасных желчегонных экспериментов.Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/neperenosimost-glyutena/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/neperenosimost-glyutena/Чем целиакия отличается от аллергии на пшеницу и чувствительности к глютену, какие симптомы бывают вне кишечника, какие анализы сдавать и почему не стоит убирать глютен до обследования.Sun, 27 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/omega-3/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/omega-3/Для чего нужна омега-3, сколько EPA и DHA рекомендуют в сутки, что показали крупные исследования по сердцу и триглицеридам, что такое омега-3 индекс и кому нужна осторожность.Sun, 27 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/visceralnyy-zhir/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/visceralnyy-zhir/Что такое висцеральный жир, как его оценить без томографа по талии и отношению талии к росту, чем он опасен и что по исследованиям реально его уменьшает.Sun, 27 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/norma-belka/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/norma-belka/Сколько белка нужно в день женщине и мужчине по российским нормам, как считать белок на килограмм веса, сколько нужно при нагрузках, в пожилом возрасте и когда белок ограничивают.Sun, 27 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/povyshennyy-holesterin/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/povyshennyy-holesterin/Что значит повышенный холестерин, какие фракции смотреть в липидограмме, какие цели ставят российские и европейские рекомендации и что реально снижает ЛПНП в питании.Sun, 27 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/intervalnoe-golodanie/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/intervalnoe-golodanie/Что такое 16/8 и 5:2, что показали большие исследования о похудении, правда ли про аутофагию, сколько белка нужно в день и кому интервальное голодание без врача не подходит.Sat, 26 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-magniya/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-magniya/Почему анализ крови на магний часто в норме при дефиците, какие симптомы на самом деле указывают на нехватку, куда магний уходит, сколько его нужно и что важно знать о добавках.Sat, 26 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/gipotireoz-u-zhenshchin/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/gipotireoz-u-zhenshchin/Почему симптомы гипотиреоза легко спутать с усталостью и менопаузой, в каком порядке сдавать ТТГ, свободный Т4 и антитела к ТПО, что мешает анализам и при чём тут йод, железо и селен.Sat, 26 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/izzhoga-prichiny/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/izzhoga-prichiny/Откуда берётся изжога, какие привычки и лекарства её усиливают, что говорит о ней гастроэнтерологическое руководство и при каких признаках нужно к врачу без промедления.Sat, 26 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/zhirovoy-gepatoz/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/zhirovoy-gepatoz/Почему жир копится в печени даже у тех, кто не пьёт и не ест жирного, какие анализы сдавать, что показывает УЗИ и что реально уменьшает жир в печени.Sat, 26 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/skolko-vody-pit/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/skolko-vody-pit/Откуда взялись нормы воды, почему правило 8 стаканов не работает, что засчитывается в норму и когда воды нужно больше или меньше.Fri, 25 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/vitaminy-gruppy-b/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/vitaminy-gruppy-b/За что отвечают витамины группы B, у кого чаще не хватает B12, какие анализы сдают, чем опасны большие дозы B6 и фолиевой кислоты.Fri, 25 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/mikroflora-kishechnika/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/mikroflora-kishechnika/Что происходит с микрофлорой после антибиотиков, когда помогают пробиотики, какая еда поддерживает кишечник и почему анализ «на дисбактериоз» мало что говорит.Fri, 25 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/vzdutie-zhivota/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/vzdutie-zhivota/Отчего пучит живот у женщин: чувствительный кишечник, запор, продукты, цикл. Какие анализы сдают и какие признаки требуют врача.Fri, 25 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-vitamina-d/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/deficit-vitamina-d/Почему нехватку витамина D не определить по самочувствию, кто в группе риска, какой анализ сдавать и как читать результат.Fri, 25 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/tyaga-k-sladkomu/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/tyaga-k-sladkomu/Откуда берётся тяга к сладкому: сон, стресс, голод, цикл. Какие популярные объяснения не подтвердились и что реально помогает.Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/analizy-pri-vypadenii-volos/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/analizy-pri-vypadenii-volos/Базовые анализы при выпадении волос у женщин и мужчин, что сдают по показаниям, как подготовиться и какие признаки требуют врача.Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/gomocistein/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/gomocistein/Что такое гомоцистеин, какая у него норма, почему он растёт, как правильно сдать анализ и что известно о связи с беременностью.Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/insulinorezistentnost/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/insulinorezistentnost/Что такое инсулинорезистентность, по каким признакам её заподозрить, какие анализы сдать и почему единой нормы индекса HOMA нет.Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/nizkiy-ferritin/https://xn--90aennhjkpi.xn--p1ai/nizkiy-ferritin/Что значит низкий ферритин, почему он бывает при нормальном гемоглобине, какие анализы сдать вместе с ним и как восполняют запасы железа.Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 +0300